Спортивная подводная стрельба
Упражнение № 2. Стрельба по неподвижной мишени под водой (пнм)
Упражнение проводится в плавательных бассейнах и на открытой воде.
Дистанция для ныряния к огневому рубежу от 15 до 25 м.
Дистанция стрельбы от 3 до 5 м.
Мишень устанавливают в воде вертикально на глубине от 3 до 5 м.
Упражнение -низшее по категории сложности из всех подводных упражнений СПС и вместе с тем самостоятельное.
Рассмотрим последовательно технику выполнения упражнения. Подготовка включает в себя предстартовый контроль снаряжения и оружия и самопроверку физического и психологического состояния. Осматривая оружие, проверьте давление (если это пневматическое), работу спускового механизма (вхолостую), ровность гарпуна и плотность посадки наконечника, состояние линя (нет ли потертостей и узлов), мест крепления его к ружью и гарпунному кольцу. В маске проверьте плотность посадки стекла, сделайте профилактику от запотевания, осмотрите головной ремешок и его крепления.
На трубке проверьте плотность и правильную посадку загубника.
Некоторые спортсмены выполняют это упражнение без трубки, что разрешается и, вероятно, даже удобно в бассейнах, где старт дается с мелкой воды, и спортсмен может вентилироваться, находясь до пояса на воздухе. В равно глубоких же бассейнах и на открытой воде грамотная гипервентиляция без трубки невозможна. Тренер должен рекомендовать спортсменам выполнять все упражнения в полном комплекте № 1. Это вырабатывает привычку владения всем комплектом.
Закончив контроль оружия и снаряжения, 30 мин. до старта посвятите своему дыханию и психологическому состоянию. После короткой физической разминки -приседаний, наклонов и вращений корпусом, разогрева мышц плечевого пояса и ног и т. п. сделайте несколько дыхательных упражнений.
Сидя прямо и спокойно, положив руки на колени, сделайте 15-20 циклов медленного полного (с живота до ключиц) дыхания. Затем, через 2-3 мин. проделайте 6-8 раз дыхательное упражнение для снятия дрожи в руках. Наконец, непосредственно перед стартом, если спортсмен еще чувствует чрезмерное волнение, выполните 4-5 циклов дыхания "ха".
По разрешению судьи спортсмен входит в воду, по объявлению "минутной готовности" и по команде "заряжай" неторопливо и спокойно заряжает ружье. Помните, что заряжать ружье можно, только полностью погрузив его в воду и направив гарпун наклонно вниз в сторону мишеней (рис 21).
Рис.21
