Спортивная подводная стрельба
участник набрал 48 очков
Пример:
участник набрал 48 очков из 50 возможных.
Его результат-3360 очков.
Чтобы точно определять качество попадания, надо использовать шаблон-пластинку из оргстекла с 10-мм отверстием. Шаблон накладывают отверстием на центр спорного попадания. Если в отверстии просматривается габаритная линия, засчитывается высокое качество.
Комплекс тренировочных упражнений подготовка спортсмена к выполнению ПНМ имеет целью выработать начальные навыки ныряния в длину с оружием, опыт быстрой стабилизации тела в водной среде, способности недлительной задержки дыхания при физических нагрузках под водой, умение грамотно прицелиться с учетом особенностей среды, сноровку прицельной стрельбы по подводной неподвижной мишени и твердое освоение правил обращения с подводным оружием.
Первоначальный элемент этих тренировок -проныривание дистанции 10, 15, 25 мс незаряженным оружием. Следующий этап занятий -приобретение опыта стабилизации тела на дне в разных положениях, имитирующих прицеливание, "вывешивания" тела в толще воды на разной глубине (при помощи груза и воздуха легких), быстрой его стабилизации без опоры, строгой ориентировки у "огневого рубежа". Эти действия выполняются с личным оружием, чтобы правая рука была занята, и вес оружия учитывался при "вывешивании" и стабилизации тела.
Для этих тренировок надо разметить дистанцию согласно положению о соревнованиях, установить мишень. Каждый спортсмен тренируется со своим личным оружием, с которым он будет впоследствии выступать на соревнованиях. Стрелок должен пройти дистанцию к огневому рубежу, остановиться около него, зафиксировать тело в покое точно против мишени, тщательно прицелиться и нажать на курок незаряженного ружья. После этого спокойно всплыть. Помощник тренера должен находиться в воде в комплекте № 1 или с аквалангом, непосредственно наблюдать за качеством выполнения действий под водой, чтобы детально разъяснять ошибки и рекомендовать правильные приемы. Первоначально было бы методически неверно соединять отработку правильного прохождения дистанции на оптимальной скорости, стабилизации тела у огневого рубежа и прицеливания с тренировкой прицельной стрельбы, Стремление сделать хороший выстрел неизбежно отвлечет внимание спортсмена от тщательного освоения необходимых предварительных элементов.
Только после удовлетворительного освоения всех предварительных действий под водой можно переходить к заключительной стадии тренировок -отработке приемов прицельной стрельбы по неподвижной мишени. Это важнейшая часть тренировок и успехи здесь в решающей мере зависят от уровня освоения предыдущих заданий. Методически эта часть тренировок должна планироваться так, чтобы постепенно временной и психологический режим выполнения упражнения максимально приближался к условиям соревнований. То есть в первое время не следует ограничивать спортсмена во времени зарядки ружья и гипервентиляции (в пределах физиологических норм). По мере роста тренированности спортсменов в стрельбе по мишени и повышения результатов, тренер вводит временные факторы выполнения упражнения, доведя их постепенно до рамок соревнований.
Приводим примерный временной график выполнения этого упражнения на соревнованиях: после команды "В воду!" сразу же объявляется "минутная готовность" и дается команда "Заряжай!" За эти 60 сек. спортсмен заряжает ружье и вентилируется. После команды "Марш!" участник на соревнованиях обычно имеет еще 10 сек. льготных. Если же по истечении этих секунд после команды "Марш!" спортсмен или его снаряжение оказалось над водой -подводного стрелка снимают с попытки. На выполнение всех пяти попыток участнику дается, как правило, 10 (12) мин. Если по истечении этого времени спортсмен не ушел под воду для выполнения последней попытки, она ему не засчитывается. На конечном этапе тренировок, незадолго перед соревнованиями, тренеру целесообразно ввести даже несколько более сжатый временной график выполнения этого упражнения. Например: 40-секундная готовность (5 сек. на зарядку ружья) и 50 сек. на прохождение дистанции, стабилизацию, прицеливание, выстрел и возвращение обратно за стартовую планку. Научившись хорошо выполнять упражнение ПНМ в этих более тесных временных рамках, участник будет чувствовать себя на соревнованиях легче и физически, и психологически.
Чрезвычайно полезны для приобретения боевого опыта и тренировки нервной системы регулярные соревнования внутри клуба, секции, команды. И если мы говорили, что при подводных играх спортивный азарт, напряжение и соперничество, стремление обязательно выиграть должны всеми средствами погашаться, то здесь этого делать не следует. Напротив, спортсменам необходимо стараться выиграть, выкладываться полностью, делать все, на что они способны, будучи твердо уверенными, что от успеха в этих состязаниях для каждого из них лично многое зависит -результаты каждого участника в этом упражнении будут иметь для тренера большое значение при решении вопроса о персональном составе команды, представляющей на высших календарных соревнованиях данный клуб или данную спортивную организацию.
