Спортивная подводная стрельба
Усилие зарядки надо совершать,
Усилие зарядки надо совершать, сделав предварительно полный (но не максимальный) вдох. Зарядив ружье (на это должно уходить 5-10 сек.), интенсивно и предельно выдохните, затем делайте гипервентиляцию: 6-8 предельных волнообразных вдоха-выдоха с включением дополнительных дыхательных мышц плеч и спины во временном ритме 3 на 4 сек. После команды "Марш!" сделайте последний полный выдох и вдох и плавно идите под воду. Не бултыхайте ластами по поверхности, работайте ими только под водой. Ружье держите в вытянутой вперед правой руке. Дистанцию проходите неторопливо, плавно и размеренно; глядя вперед, точно держите направление на мишень. Времени более чем достаточно; ведь на выполнение всего упражнения уходит обычно не более 30 сек., т. е., если вы тренировались в дыхании, у вас есть в запасе как минимум еще столько же. Спешка всегда вредна, она возбуждает; быстрое движение под водой менее экономно по расходу кислорода. Кроме того, чем быстрее движение к мишеням, тем труднее стабилизация тела у огневого рубежа. Движущийся спортсмен влечет за собой массу воды, и эта подводная волна, разгоняясь, продолжает незаметно толкать спортсмена вперед тогда, когда он, как ему кажется, замер в толще воды точно на линии огневого рубежа. Заход за черту в таком случае возможен, если учесть, что в условиях дефицита времени легко забыть проверить еще раз перед самым выстрелом свое положение относительно рубежа.
Но вот спортсмен подходит к рубежу выстрела на одной глубине с мишенью. Теперь задача быстро стабилизировать тело в воде до возможно более полного покоя. Затормозить движение можно верхней поверхностью ласт, резко согнув ноги в голеностопных суставах, потом в коленях. Быстро остановиться в воде можно за счет энергичного сгиба в пояснице, опуская вниз прямые ноги. В обоих случаях окончательной стабилизации тела в толще воды надо помогать левой рукой. Цельтесь и стреляйте по мишени только тогда, когда ваше тело статично в воде на одном уровне с мишенью. Если мишень установлена непосредственно над дном или па расстоянии до 1,5 м от него, стабилизировать тело относительно мишени легко. Спортсмен может лечь на дно грудью, либо отстранившись от него левой рукой, либо сидя на ластах, стоя на коленях или, наконец, стоя на ногах (рис. 22). Разумеется, спортсмен заранее знает глубину установки мишеней и, если мишень находится от дна на расстоянии, не превышающем его роста, перед выполнением упражнения надевает на поясницу грузовой пояс, обеспечивающий у дна отрицательную плавучесть в размере 2,5-3 кг. Это поможет быстрой и весомой опоре на дно.
Рис.22
